Warzywa obierz, pokrój na mniejsze kawałki, wrzuć do garnka i zalej ciepłą wodą tak, aby je zakryć. Zagotuj do miękkości warzyw. Dodaj przyprawy, mleczko kokosowe i zblenduj. Przelej do miseczki. Posyp czarnuszką i podprażonymi nasionami słonecznika. Smacznego. Makroskładniki : 317,3 kcal, B: 7,6g, T: 11,5g, W: 54, 3g Posiłek też sprawdzi się po treningu, dodaj filet z kurczaka 60 g.
Makroskładniki : 376,7g, B: 20,5g, T: 12,3 g, W: 54,3 g
Składniki:
- marchew 100 g
- seler korzeniowy 62 g
- bataty 190 g
- mleczko kokosowe 19% real tagi (zawsze) 30g
- słonecznik nasiona 10 g
- przyprawy: sól himalajska, pieprz świeżo mielony, curry, papryka słodka i ostra, tymianek, czarnuszka
- pietruszka kawałek, por (tego nie wliczałam w kcal).
