Propozycja posiłku, który uwielbiam z kilku powodów:
- szybki, łatwy w przygotowaniu
- można go przygotować dosłownie na milion sposobów
- zapewnia energię i wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
Mówi się, że codzienne spożywanie miski owsianki to klucz do długiego, zdrowego życia. Owsianka zawiera cynk, mangan, witaminę E, kwas foliowy, błonnik.
Moja dzisiejsza wersja:
- płatki owsiane Bg 50 g
- napój kokosowy 100 ml
- ser twarogowy chudy 80 g (nabiał jem bardzo rzadko, ale czasami najdzie mnie ochota)
- kiwi 41g
- truskawki 54 g
- płatki migdałowe 5 g oraz wiórki kokosowe 5 g
Płatki zalewamy mlekiem i dosłownie chwilę gotujemy, mieszamy i przelewamy do miseczki. Dodajemy pozostałe składniki.
Wartości odżywcze: 399 kcal, B: 24,1 g, T: 12,2 g, W: 50,9 g
